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 健身運動有很多，但適合個人的卻很少，要找到適合自己的健身運動並不容易;從運動的時間、地點來看，以下4種運動非常適合;即：俯臥撑運動、擴胸運動、床上啞鈴動作、拜觀音動作，這4種健身運動，健身效果非常顯著，絕對能夠幫助大家改善身體素質。

    1、俯臥撑運動
    俯臥撑動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撑動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撑。
    2、擴胸運動
    同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重複改動作。手臂向後振時，讓胸部努力向前挺。
    3、床上啞鈴動作
    身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重複該動作。
    4、拜觀音動作
    雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。
    溫馨提示：生命在於運動，要是一個人長久不運動的話，他的身體骨骼會“生鏽”久而久之會產生可怕的後果，所以希望大家都動起來。

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