（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）近年來不論國內外，紛紛掀起一股路跑、騎自行車等運動風氣，而適當的運動不僅能幫助提升免疫力、臟腑力，更能有效預防預防疾病、肥胖的發生率，但若忽略了運動前的飲食攝取，就有可能會使身體產生不適、脫水等現象，恐怕既無法達到健身、減重的效果，反而會對身體造成傷害，因此《優活》採訪整理，運動前該注意哪些飲食攝取，才能減少運動所帶來的傷害風險，並且讓健身或減重的效果事半功倍。
跑步前1～1.5小時 為進食的最佳時間
台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師表示，以超過1個小時的跑步來說，建議在運動前2～3小時前補充600C.C.以上的水份，且需含有6～8％的糖（自行加入約一小茶匙的糖），幫助肝醣補充。另外，若是習慣在早晨運動的民眾，也建議在運動前1～1.5小時吃早餐，因為胃排空需要半小時至1小時的時間，而在吃的部分以食用澱粉類為佳，像是兩片吐司、麥片粥，再搭配1～2份的蛋白質，例如，蛋、豆漿，幫助身體產生熱量，以上方法皆能保持運動時，維持最良好的體力與耐力。
（圖/TeknoUp）
體育署為推動國民運動日，讓學生在體育課之外，每週還要運動額外150分鐘，今天找來知名偶像團體SHE合體站台，原本不太喜歡運動的SELINA，分享了在復健期間愛上運動的心路歷程，鼓勵大家一起來感受運動的快樂。
藝人ELLA：「哈囉大家好，我們是最新團體，SH150。」
由SHE的原班人馬，組成的新團體SH150，走的不是歌手，也不是演員路線，主打的是健康形象。
胸部太大也不行？「I級艷后」馬友蓉，今（16）日抽空到台中逛動漫展，並Cosplay火影忍者中最火辣角色「鋼手」，因為爆乳裝扮太過逼真，巨乳呼之欲出，文化局居然請員警一路跟隨馬友蓉，並請出兩位工作人員高舉黑布，打算隨時要將馬友蓉遮住驅擋！
馬友蓉過激的巨乳好身材，居然成了莫名的罪過，自台中市文化局聽聞她要Cos扮裝後，不僅致電經紀人請她不要去逛動漫展，還特別於昨晚發簡訊給各媒體，希望藝人不要藉這場合炒作，針對意味十足。許多網友知道後，紛紛表示文化局管太多，任何人都有權利逛動漫展，不能因為馬友蓉身材特別火辣，就禁止她前來Cosplay逛展。
雖然被「官們」關切，但一向勇於發聲做自己的馬友蓉，並未因此被影響，依舊Cos出席活動，逛了許多同人作者的攤位，也買了好幾樣的商品，藉由行動支持動漫活動。馬友蓉認為政府應該要有更開闊的胸襟，也希望動漫活動可以越來越多，讓動漫愛好者有機會表現自己。
現場除了一堆民眾搶著拍照，許多Cos同好也認為文化局舉辦這樣活動又禁止別人參與，實在是有夠丟臉。現場也有帶小孩的家長表示：「這沒什麼啊！」並藉此機會教育孩子說：「這邊就是很多喜歡動漫的人打扮的機會，現場很多人也都是盡心打扮越像越好，文化局實在太小題大作。」
